نصائح تهمك في سحورك

* عدم الإكثار من المقليات؛ لأنها تحتوي على دهون عالية، ويفضل السّلق أو الشَي للتخلص من الدهون.

* عدم الإكثار من التوابل والبهارات أو تناول الوجبات المالحة مثل الطعام المملح؛ لأن ذلك خطر على الصحة على المدى الطويل، كما يؤدي إلى زيادة الإحساس بالعطش.

* المشي إلى صلاة الفجر يعطي الجهاز الهضمي فرصة لخلط الطعام بالخمائر والهاضمات المعدية. والنوم المباشر بعد السحور يعمل على تخزين الطعام الزائد على شكل دهون وزيادة مستواها في الدم، الأمر الذي يشكل خطرا على مرضى القلب والأوعية الدموية، وعادة ما تظهر نتائج الإسراف في تناول الطعام كما أو نوعاً أو كليهما ما بعد رمضان فوق أسرة المستشفيات.

* لا تنس تناول دوائك إذا كنت تخضع للمعالجة بالأدوية.

* لا بأس من تغليب النشويات كالبطاطا المسلوقة مثلا على باقي أنواع الأكل لأنها تزود الجسم بالسكر بشكل بطيء.

* لا تكثر من الشاي أو القهوة؛ لأنها تزيد من إدرار البول، وبالتالي قد تقلل نسبة السوائل في الجسم وزيادة الإحساس بالعطش.

* لا تنس نظافة الفم والأسنان بالفرشاة والمعجون واستعمال . ودَلّك اللثةَ بالإصبع حتى سماع صوت الزقزقة وزوال الطبقة اللزجة مع كل وضوء، ونظف سطح اللسان بالفرشاة والمعجون أو المسواك، والعمل على التخلص من الطبقة اللزجة؛ لأنها مرتع الجراثيم والمواد العضوية، خصوصا تلك المنطقة القريبة من الحلق.